BACK-TO-SCHOOL ΙΩΣΕΙΣ ΔΕΝ ΣΑΣ ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ!

ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΜΕ ΠΕΝΤΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ

 

Στην τελική ευθεία για το πρώτο κουδούνι, πολλά είναι τα πράγματα για τα οποία πρέπει να φροντίσουμε ώστε οι μικροί και μεγαλύτεροι μαθητές να περάσουν το κατώφλι του σχολείου δυνατοί και προετοιμασμένοι. Ένα από τα πράγματα που πρέπει να έχουμε υπόψη είναι οι ιώσεις που μας...επισκέπτονται με τα πρώτα μαθήματα. Πάμε να δούμε 5 φυσικούς τρόπους ώστε να ενισχύσουμε την άμυνα των παιδιών μας και-ποιος ξέρεις-μπορεί και να τις αποφύγουμε!

1. Προβιοτικά
Ολοένα και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν τα πολλαπλά οφέλη των προβιοτικών, ειδικά ως προς το χτίσιμο της άμυνας του οργανισμού. Εντάσσουμε, λοιπόν, το γιαούρτι στο καθημερινό πρόγραμμα των μαθητών. Εκτός από προβιοτικά, περιέχει πρωτεϊνη, απαραίτητη για την υγεία και την καλή τους ενέργεια. 

2. Καλός ύπνος
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο ύπνος και το κιρκαδικό σύστημα πάνε...πακέτο μεένα δυνατό ανοσοποιητικό. Εκείνο που κάνει την διαφορά ως προς τον ύπνο των μικρών μας είναι η ώρα που πέφτουν στο κρεβάτι. Αν τα παιδάκια μας είναι...νυχτοπούλια, θα πρέπει να βρούμε τρόπους να τους χαλαρώνουμε εγκαίρως, έτσι ώστε να παραδίνονται στην αγκαλιά του Μορφέα, ιδανικά μέχρι τις 9 το βράδυ. Ένα ζεστό μπάνιο και η ανάγνωση παραμυθιών υπό χαμηλό φωτισμό  βοηθούν.

"Όχι" στο υπερφορτωμένο πρόγραμμα
Έχουμε ξαναγράψει στην Μαμαδοχώρα, ότι πολλές φορές ορίζουμε για τα παιδιά μας πληθώρα δραστηριοτήτων και το μόνο που καταφέρνουμε είναι να επιβαρυνόμαστε με έξτρα άγχος για να τις προλάβουμε! Το χειρότερο είναι ότι τους κουράζουμε, ίσως, παραπάνω από όσο αντέχει ο οργανισμός τους. Ειδικά μέχρι τις πρώτες τάξεις του Δημοτικού, δεν χρειάζεται σχεδόν καμία εξωσχολική δραστηριότητα, ειδικά αν το παιδί φοιτά σε ολοήμερο σχολείο. Μπορούμε να ορίσουμε μία μέρα την εβδομάδα να κάνουμε κάτι ως οικογένεια και άλλη μία δραστηριότητα για τα παιδιά μας (μπαλέτο, ξένη γλώσσα) και να προσθέσουμε τις όποιες υπόλοιπες χρειάζεται ή μας ζητά το σαββατοκύριακο. Η ξεκούραση είναι ένα από τα "κλειδιά" ενός ισχυρού ανοσοποιητικού.

"Όχι" στην πολλή ζάχαρη
Όχι μόνο κάνει κακό στην γενική υγεία και φορτώνει τα παιδιά με περιττές θερμίδες, αλλά μειώνει και την άμυνα του οργανισμού τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη καταστέλλει την ανοσία. Και αν σκεφτούμε ότι η ζάχαρη είναι "κρυμμένη" σε πολλές τροφές, είναι σημαντικό να θέτουμε όρια. Θαυμάσια γλυκά υποκατάστατα είναι τα φρούτα, τα οποία, μαζί με τα λαχανικά, είναι απαραίτητα για την καλή υγεία των παιδιών.

Συμπληρώματα
Πάντα σε συνεννόηση και κατόπιν έγκρισης του παιδιάτρου, δεν είναι κακό, ειδικά στην αρχή της χρονιάς, να επιστρατεύουμε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη C, ψευδάργυρο αλλά και το γνωστό μουρουνέλαιο.