THE SOUND OF SILENCE

ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΑΣ ΒΑΛΟΥΜΕ ΕΝΑΝ ΕΞΤΡΑ ΣΤΟΧΟ: ΝΑ ΚΑΘΗΣΟΥΜΕ-ΕΜΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ- ΣΤΗΝ ΗΣΥΧΙΑ ΜΑΣ (ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ).  Η ΑΠΟΥΣΙΑ ΘΟΡΥΒΟΥ, ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΙΟ "ΑΘΩΟΥ", ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ, ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. PLUS: ΜΑΣ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ.

Οι καλοκαιρινές επισκέψεις σε μικρότερα μέρη, μακριά από την πόλη, μου θύμισε την σημασία της ησυχίας. Είναι άλλο πράγμα να ξυπνάς από ένα αγχωμένο ή θυμωμένο κορνάρισμα και άλλο από το τραγούδι του τζιτζικιού ή το κελάηιδισμα των πουλιών. Η αλήθεια είναι, βέβαια, ότι η ησυχία είναι ένα προνόμιο το οποίο δεν μπορούμε να απολαύσουμε συχνά μέσα στον χρόνο, για πολλούς λόγους. Δεν είναι μόνο ο θόρυβος στο εξωτερικό περιβάλλον που μας αποσπά. Είναι και ο...γλυκός θόρυβος εντός του σπιτιού μας, ειδικά αν έχουμε παιδάκια. Μονίμως μιλούν, τραγουδούν, κάποιες φορές γκρινιάζουν, κλαίνε, επιζητούν την αμέριστη προσοχή μας. Είναι και τα τηλέφωνα, που χτυπούν σαν τρελά, είναι και οι συζητήσεις μεταξύ μας, είναι τελοσπάντων πολλά. Και προς Θεού, δεν είμαστε ερημίτες, ο θόρυβος μαρτυρά ζωή. Αξίζει, όμως, κάποιες φορές να βγάζουμε την "πρίζα". Γιατί; Γιατί έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι κάνει καλό στην υγεία μας. Πάμε να δούμε περισσότερα;

5 λόγοι για να κάνουμε...disconnect από τον θόρυβο 

1.Χαλαρώνουμε

Ό,τι ακούμε επηρεάζει τον τρόπο που αντιδρά το σώμα μας. Ακόμη και οι θόρυβοι οι οποίοι μοιάζουν αβλαβείς είναι ικανοί να αυξήσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το αίμα κυκλοφορεί στο σώμα μας. Ακόμη και η λεγόμενη χαλαρωτική μουσική μπορεί να αυξήσει την πίεσή μας. Στον αντίποδα, η ησυχία χαλαρώνει σημαντικά τον οργανισμό μας. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2016 στο Heart, "ένα τυχαίο διάλειμμα (έστω και για δύο λεπτά) μειώνει την πίεση και τους παλμούς της καρδιάς". Και μολονότι η εμβέλεια της συγκεκριμένης έρευνας είναι μικρή (συμμετείχαν μόλις 24 άτομα), υποδηλώνει ότι ο αντίκτυπος της ησυχίας στον οργανισμό μας είναι άμεσος.

2. Συγκεντρωνόμαστε καλύτερα
Ποικίλες έρευνες έχουν δείξει ότι με το να καθόμαστε-κυριολεκτικά-στην ησυχία μας ενθαρρύνουμε το μυαλό μας να περιπλανιέται. Αυτό το "ταξίδεμα", ανάμεσα σε άλλες γνωστικές διαδικασίες, οδηγεί στην ονειροπόληση, την δημιουργία ιδεών αλλά και την ανάκληση συναισθημάτων. Το να αποκλείουμε κάποιες φορές από την καθημερινότητά μας παράγοντες που μας αποσπούν βοηθούν τον εγκέφαλο να κάνει αυτό που ξέρει να κάνει καλύτερα: να κάνει συνδέσεις. Ο σύγχρονος κόσμος είναι γεμάτος ηχορύπανση η οποία μειώνει την γενική γνωστική μας ικανότητα. Ο Αμερικανικός Ψυχολογικός Σύνδεσμος υπογραμμίζει την σημασία της ησυχίας σε ένα άρθρο με τίτλο "Ησυχία, παρακαλώ", ειδικά για τα παιδιά.

3. Η ησυχία αναπτύσσει τον εγκέφαλο
Αυτό τουλάχιστον θεωρούν οι επιστήμονες. Πρόσφατη έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στο Brain, Structure and Function, ασχολήθηκε με το πώς τα ποντίκια που βρέθηκαν για δύο ώρες σε συνθήκες ησυχίας ανέπτυξαν καινούρια κύτταρα στον ιππόκαμπο. Αν και δεν μπορούμε ακόμη να αναπαραγάγουμε κομμάτια του οργανισμού μας όπως οι σαύρες ή οι αστερίες, είναι πιθανό να μπορούμε να αναπτύξουμε κάποια νέα κύτταρα στην περιοχή του ιπποκάμπου. Αυτό είναι σημαντικό δεδομένου ότι η συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου συμβάλλει τα μέγιστα στην διαδικασία της μάθησης. Αυτό είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη πληροφορία για εμάς τις μητέρες, οι οποίες καλούμαστε να ανταποκριθούμε σε πληθώρα υποχρεώσεων καθημερινά και, αν μη τι άλλο, χρειάζεται να τα έχουμε 400. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, να ξεκλέβουμε τουλάχιστον ένα τέταρτο καθημερινά και να απολαμβάνουμε την ησυχία (μας).

4. Κοιμόμαστε καλύτερα
Ο διαλογισμός ή έστω η επαφή με την σκέψη μας σε συνθήκες απόλυτης ησυχίας μπορεί να μας βοηθήσει ώστε να απολαύσουμε πιο ποιοτικό ύπνο. Έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στο JAMA αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες οι οποίοι συμμετείχαν σε ενσυνείδητο διαλογισμό είχαν καλύτερο ύπνο. Ο καλός ύπνος είναι πραγματική αρετή για την ζωή μας, αν σκεφτεί κανείς ότι όταν κοιμόμαστε ποιοτικά έχουμε λιγότερο στρες, ενισχύουμε την μνήμη μας και την δημιουργικότητά μας.

My tips
-Βοηθήστε το παιδί σας να ησυχάσει κατά την διάρκεια της ημέρας. Προσωπικά, τα παιδιά μου είναι υπερομιλητικά και μονίμως κουβεντιάζουν μεταξύ τους. Έχω διαπιστώσει ότι όταν τους χωρίζω για λίγο, τα πράγματα ηρεμούν, πολύ απλά διότι χάνουν τον συνομιλητή τους. Είναι χρήσιμο να μην τους απευθύνουμε διαρκώς τον λόγο, κάπου-κάπου να τους επιτρέπουμε να μένουν μόνα με τις σκέψεις τους. Τα ξεκουράζει. Και όσο για τις μόνιμες απορίες που επιζητούν διακαώς απαντήσεις; Μπορούν να περιμένουν!
-Μεγαλώνοντας, η μεσημεριανή σιέστα καταργείται, ωστόσο, αν εμείς, οι μεγάλοι, ξαπλώσουμε και απενεργοποιήσουμε την τηλεόραση και τις ηλεκτρονικές συσκευές το μεσημέρι (οι διακοπές είναι η ιδανική περίοδος γι αυτό), γινόμαστε ένα καλό παράδειγμα ηρεμίας και για τα παιδιά. Μπορούμε να τους παροτρύνουμε, εφόσον δεν θέλουν να κοιμηθούν, έστω να ξαπλώσουν, να διαβάσουν ένα παραμύθι, να κάνουν μια ζωγραφιά. Είναι καλό να μην τους αφήσουμε μπροστά στην τηλεόραση. Τα παιδιά προγράμματα είναι γεμάτα ζωηρούς ήχους που δεν αφήνουν το μυαλό τους να ξεκουραστεί.
-Πριν τον βραδινό ύπνο, είναι σημαντικό να υπάρχει σχετική ησυχία, τουλάχιστον για ένα μισάωρο. Σε συνδυασμό με τον χαμηλό φωτισμό, τα παιδιά παραδίνονται στην αγκαλιά του Μορφέα πιο χαλαρωμένα.