ΜΑΜΑ, ΝΕΡΟ!

Οι περισσότερες μητέρες ανησυχούν για την ποιότητα και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνουν τα παιδιά τους, αφήνοντας, ίσως, λίγο στην άκρη την σημασία του νερού! Αν σκεφτεί κανείς ότι το 78% του οργανισμού ενός βρέφους που πρωτοβλέπει τον κόσμο είναι νερό και ένα αντίστοιχο 65% στα παιδιά, καταλαβαίνουμε ότι οι ανάγκες τους σε νερό είναι ιδιαίτερα αυξημένες. 

Ύδωρ, το απαραίτητο

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το νερό είναι βασικό συστατικό των κυττάρων μας και βρίσκεται στους πνεύμονες, τους μυς, τα νεφρά, τον εγκέφαλο, τα οστά και την καρδιά. Συνεπώς, η έλλειψη νερού, δηλαδή η ήπια αφυδάτωση, έχει άμεσο αντίκτυπο στην ίδια την λειτουργία του σώματός μας. 
Η πλημελλής πρόσληψη νερού στα παιδιά, επηρεάζει μια σειρά από λειτουργίες:
* την λειτουργία του εγκεφάλου
* την παραγωγή ορμονών
* την θερμοκρασία του σώματος
* την πέψη
* τον όγκο του αίματος
*  το "λάδωμα" των αρθρώσεων
* το υγρό στις βλεννώδεις μεμβράνες
* την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά την ούρηση (ή όταν ιδρώνουν πολύ)

Οι ανάγκες ανά ηλικία

Σύμφωνα με τις συστάσεις, όσο μεγαλώνει ένα παιδί, τόσο αυξάνονται οι ανάγκες του για νερό. Ο κανόνας είναι ένα ποτήρι ανά έτος ζωής. Πάμε να δούμε πιο αναλυτικά:
* Ενός έτους: 1 ποτήρι την ημέρα
* Δύο ετών: 2 ποτήρια την ημέρα
* Τριών ετών: 3 ποτήρια την ημέρα
* Τεσσάρων ετών: 4 ποτήρια την ημέρα
* Πέντε ετών: 5 ποτήρια την ημέρα
* 6 ετών: 6 ποτήρια την ημέρα
* 7 ετών: 7 ποτήρια την ημέρα
* 8 ετών και άνω: τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως


Extra tip: Αξίζει να σημειώσουμε ότι οι παραπάνω δοσολογίες αφορούν αποκλειστικά σε νερό και όχι άλλα υγρά, όπως είναι οι χυμοί ή το γάλα. Μια καλή ιδέα για να εξασφαλίζουμε ότι τα παιδιά μας προσλαμβάνουν το νερό που χρειάζονται είναι να μην το αντικαθιστούμε με άλλα υγρά, όπως είναι για παράδειγμα οι χυμοί. Και κάτι ακόμα. Είναι καλό να τους υπενθυμίζουμε να πίνουν νερό ακόμη κι όταν δεν διψούν, έτσι ώστε να προλαμβάνουμε την δίψα και τις συνέπειές της. Είναι καλύτερο και για το στομάχι να πίνουν συχνά και από λίγο, παρά στο...και πέντε και το ένα ποτήρι μετά το άλλο.