ΚΑΙ ΕΓΚΥΕΣ ΚΑΙ ΑΫΠΝΕΣ

ΔΥΟ ΣΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΕΓΚΥΟΥΣ ΜΕ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΫΠΝΙΑΣ ΣΤΟ ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

Η μόνιμη παραίνεση των συγγενών στις εγκύους είναι : "Κοιμήσου τώρα που μπορείς!". Κι όμως, η περίοδος της εγκυμοσύνης, ειδικά τα δύο τελευταία τρίμηνα, δεν τα πηγαίνει τόσο καλά με τον Μορφέα. Λίγο οι πόνοι στην πλάτη, η δυσκολία για τη μέλλουσα μαμά να βολευτεί στο κρεβάτι λόγω της κοιλιάς, σαμποτάρουν τον καλό ύπνο. Αν σε αυτά προσθέσουμε και τις ορμονικές αλλαγές, σε συνδυασμό με ένα αίσθημα αγωνίας για το μωρό που έρχεται, αν θα πάνε όλα καλά κλπ, ο ύπνος φεύγει από το τσεπάκι, έτσι απλά.

Περίπου 2 στις 3 (64%) που διανύουν το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας, αποκαλύπτει έρευνα που διεξήχθη στην Ισπανία και δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκό Περιοδικό Μαιευτικής Γυναικολογίας και Αναπαραγωγικής Βιολογίας (European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology). Μάλιστα, η αϋπνία εξελίσσεται σε χρόνιο πρόβλημα υγείας το οποίο αντιμετωπίζουν πολλές έγκυοι.


Στο πλαίσιο της έρευνας, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 486 υγιείς εγκύους καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Από αυτές το 6.1% αντιμετώπιζαν προβλήματα με τον ύπνο και πριν την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, ο αριθμός των γυναικών που ταλαιπωρήθηκαν από αϋπνία κατά την κύηση εκτοξεύθηκε στο 44.2% στο πρώτο και στο 46.3% στο δεύτερο τρίμηνο. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, στο τρίτο τρίμηνο, το ποσοστό ανεβαίνει ακόμη περισσότερο, αγγίζοντας το 64%.

Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, ενώ είναι γνωστό ότι προϋπάρχοντα προβλήματα ύπνου μπορεί να λειτουργούν επιβαρυντικά στην εγκυμοσύνη, γενικά οι δυσκολίες που σχετίζοται με την αϋπνία και την απόλαυση ενός τονωτικού ύπνου αποτελούν χαρακτηριστικά φαινόμενα της εγκυμοσύνης που θα πρέπει να αντιμετωπίζονται. Ωστόσο, όπως υπογραμμίζουν, φαίνεται ότι η σημασία του ύπνου στην εγκυμοσύνη μάλλον υποβαθμίζεται, με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να μην συμπεριλαμβάνει καν το θέμα στις οδηγίες που εκδίδει για την φροντίδα των εγκύων.

Ως προς τους επιβαρυντικούς, ως προς τον καλό ύπνο, παράγοντες, η έρευνα έδειξε το ιστορικό αϋπνίας πριν την εγκυμοσύνη, όπως, επίσης, την παχυσαρκία. Οι ειδικοί συνιστούν την ήπια σωματική άσκηση, όπως, επίσης, και μια καλή ρουτίνα ύπνου (κλείσιμο ηλεκτρικών συσκευών εγκαίρως, σκοτεινό δωμάτιο).