ΕΚΣΤΡΑΤΕΙΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΙΩΣΕΩΝ!

Μια κουβέντα στο πόδι με μαμάδες έξω από το προαύλιο του σχολείου περιμένοντας να πάρουμε τα παιδιά, στάθηκε ικανή να καταλάβω ότι αυτή την περίοδο, λόγω και του περίεργου καιρού, με τις εναλλαγές και την υγρασία, οι ιώσεις δίνουν και παίρνουν. Ειδικά την περίοδο των γιορτών πολλά παιδιά αρρώστησαν, με βήχα και πυρετό, επιβεβαιώνοντας τον κανόνα ότι η διαφοροποίηση της καθημερινής ρουτίνας, η έξοδος από το πρόγραμμα, μπορεί να μας "ρίξει" στο κρεβάτι, ίσως επειδή ο οργανισμός χαλαρώνει-οπότε εκδηλώνει πιο εύκολα έναν ιό ή κουράζεται περισσότερο-οπότε οι άμυνες του ανοσοποιητικού μας υποχωρούν. Σκέφτηκα, λοιπόν, να συγκεντρώσω χρήσιμες συμβουλές προκειμένου να μειώσουμε τις πιθανότητες προσβολής από ιούς αλλά και κρυολογήματος, μιας και για κανέναν δεν είναι ευχάριστο να κλείνεται στο σπίτι. Μπορεί οι βασικοί κανόνες υγιεινής, όπως το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών, να κάνουν δουλειά, αλλά καταλήγω ότι θα πρέπει να στοχεύσουμε περισσότερο στην μακροπρόθεσμη θωράκιση του ανοσοποιητικού, για μικρούς και μεγάλους. Πάμε να δούμε πώς θα το πετύχουμε.

Μείωση της πρόσληψης ζάχαρης 

Μπορεί αυτό να δυσαρεστήσει τα παιδιά, αλλά έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Σύμφωνα με έρευνες, η πρόσληψη 8 κουταλιών ζάχαρης, οι οποίες ισοδυναμούν με πέντε ποτήρια φυσικό χυμό πορτοκάλι, μειώνει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταπολεμήσουν εισβολείς μέχρι και κατά 40%. Αξίζει να σημειώσουμε ότι οι επιπτώσεις της ζάχαρης στο ανοσοποιητικό σύστημα γίνονται αντιληπτές μόλις μισή ώρα μετά την πρόσληψή αλλά διαρκούν μέχρι και πέντε ώρες.
Περαιτέρω, τα λευκά αιμοσφαίρια χρειάζονται βιταμίνη C προκειμένου να καταπολεμήσουν ιούς και βακτήρια. Δεδομένου ότι η ζάχαρη και η βιταμίνη C  είναι δομικά παρόμοια, ανταγωνίζονται να βρουν χώρο μέσα σε αυτά τα κύτταρα. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μειώνει το ποσοστό βιταμίνης C, με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό μας να εξασθενεί.
Συμπέρασμα: Μειώστε τη ζάχαρη που καταναλώνουν τα παιδιά, δώστε τους τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια).

Βόλτες έξω από το σπίτι

Όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί, έτσι και ο δικός μας χρειάζεται έκθεση στον ήλιο και τον καθαρό αέρα. Ακόμη κι αν έξω κάνει κρύο, η συννεφιά έχει σκοτεινιάσει τον ουρανό και είναι δύσκολο να βρούμε κίνητρο για να ντυθούμε-εμείς και τα παιδιά-για μια βόλτα, αξίζει τουλάχιστον να το προσπαθήσουμε. Η παραμονή σε κλειστούς χώρους, ο συγχρωτισμός με άλλους σε συνεχή βάση, είναι καταστροφικός για το ανοσοποιητικό μας. Μια βόλτα στη γειτονιά ή ακόμη καλύτερα στο πλησιέστερο πάρκο θα βοηθήσει τα παιδιά να απορροφήσουν την ηλιακή ακτινοβολία κι έτσι να βελτιώσουν τα επίπεδα βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των ιών. Σύμφωνα με μελέτες, το να περνάμε χρόνο σε έναν χώρο με πράσινο είναι ευεργετικό για το ανοσοποιητικό μας. Αρκούν δύο πεζοπορίες για τρεις μόνο μέρες για να αυξήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια κατά 40%.

Μείωση του άγχους

Εννοείται ότι δεν είμαστε οι μόνοι που υποφέρουμε από άγχος και στρες (προσωπικά, ίσως και από τότε που γεννήθηκα!). Μπορεί να μην το καταλαβαίνουμε, αλλά τα μικρούλια μας μπορεί να βρίσκουν για παράδειγμα το πρωινό εγερτήριο στρεσογόνο. Όταν αγχώνονται, ο οργανισμός τους κατακλύζεται από αδρεναλίνη και κορτιζόλη, δύο ορμόνες που σε αυξημένα ποσοστά μειώνουν την άμυνα του οργανισμού.
Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά: Καμιά φορά το δικό μας άγχος μεταφέρεται άδικα σε εκείνα. Ας κάνουμε το πιο απλό: ας τους δώσουμε τον χρόνο και το χώρο να εκφράσουν όλα όσα νιώθουν. Αν μοιραστούν ό,τι τους φοβίζει, τους θυμώνει ή τους  στενοχωρεί, τότε ο οργανισμός τους δεν το "κρατάει μέσα του" κι αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μια άλλη ωραία ιδέα είναι να τους κάνουμε απαλά μασάζ, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την άμυνα του οργανισμού. Αυξανουν τα λευκά αιμοσφαίρια και μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης. Προτιμήστε το λίγο πριν τον ύπνο, σαν χάδι-νανούρισμα.
Πώς να το φιλοσοφήσουμε κι εμείς οι μεγάλοι: Υπάρχει μια φράση που λένε οι παλιότεροι: "όλα θα γίνουν". Σοφή φράση! Δεν υπάρχει λόγος να βιαζόμαστε, να μετατρεπόμαστε σε ανθρώπινα ρομπότ. Σίγουρα, σε κάποιους ο χρόνος δεν περισσεύει, αλλά το άγχος να τα προλάβουμε όλα δεν κάνει καλό σε κανέναν και τα παιδιά είναι τα πρώτα που το εισπράττουν. Δεν έγινε και τίποτα αν αργήσουμε πέντε λεπτά. Είναι σημαντικό να ζούμε την κάθε μέρα συνειδητά, να την απολαμβάνουμε γιατί, θέλοντας και μη, πραγματικά όλα θα γίνουν.

Σωστή διατροφή

Εκτός από τη μείωση στην πρόσληψη ζάχαρης, είναι σημαντικό τα παιδιά να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες σε γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά, πρωτεϊνη. Εκτός από την τροφή, ίσως είναι καλό, ειδικά τις περιόδους έξαρσης των ιώσεων και πάντα σε συνεννόηση με τον παιδίατρο, να τους χορηγούμε κάποια φυσικά συμπληρώματα, όπως είναι το μουρουνέλαιο, η εχινάκεια και άλλα. Στον αντίποδα, είναι καλό να περιορίσουμε το junk food. 

Εμπιστοσύνη στο ανοσοποιητικό τους

Επειδή, ό,τι κι αν κάνουμε, σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να αποφύγουμε ένα κρυολόγημα ή μια ίωση, όταν συμβεί-και σας το γράφει μια σούπερ υστερική με το θέμα-θα πρέπει να αφήσουμε το ανοσοποιητικό του παιδιού μας να κάνει τη δουλειά του, χωρίς πανικό. Ακόμη και ο πυρετός, ο οποίος συνήθως ανησυχεί πολύ τους γονείς, είναι κομμάτι της άμυνας του οργανισμού μας. Θα ανακουφιστούμε αν ξέρουμε ότι οι ιοί και τα βακτήρια δεν μπορούν να επιβιώσουν σε υψηλές θερμοκρασίες. Η συνεχής συνεννόηση με τον παιδίατρο θα μας καθησυχάσει.
Αντιμετώπιση πυρετού χωρίς (ή με λιγότερα) αντιπυρετικά: Επειδή, ακόμη και τα αντιπυρετικά σιρόπια έχουν παρενέργειες, στην περίπτωση του μεγάλου μου παιδιού προκαλούν απίστευτο εκνευρισμό-και εφόσον το ιστορικό του παιδιού το επιτρέπει (πχ δεν έχει κάνει σπασμούς κλπ), υπάρχουν τρόποι να ρίξουμε τον πυρετό χωρίς αυτά. Καταρχάς, ξεντύνουμε εντελώς το παιδί προκειμένου η θερμοκρασία του σώματός τους να πέσει, του κάνουμε μπάνιο με χλιαρό νερό και τοποθετούμε υγρά επιθέματα στο μέτωπο. Δροσίζουμε, επίσης, τα άκρα. Από εκεί και πέρα χρειάζεται και λίγη υπομονή. Αξίζει να σημειώσουμε ότι, σύμφωνα με τους περισσότερους παιδίατρους, πυρετός θεωρείται η θερμοκρασία άνω των 38 βαθμών Κελσίου και επομένως σε περίπτωση που το παιδί μας έχει δέκατα, καλό είναι να  μη χορηγούμε αντιπυρετικά, ειδικά όταν δεν πρόκειται να κοιμηθεί και η συνολική του εικόνα (διάθεση, αντοχές) δεν εμπνέει ανησυχία.